北京治痤疮最好医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1689204421470077907&wfr=spider&for=pc
《延延其岁》
面临疫情，如何度过遥遥无期的集中隔离和封控？初旖一坐标上海。从三月初开始，上海从局部封控到全域封控，一直在进行中，谁也不知道什么时候结束。在这样一种充满不确定性的长期的封控状态里，人们开始出现焦虑情绪，同时，因为物资配送渠道不畅，网购系统瘫痪，认识的朋友很多已经物资严重紧缺。但是生活总得过下去，在我们无法改变的那一部分里面，我们的确无能为力，可是在我们能够改变和调节的这一部分里面，我们一定要尽最大的努力让自己在现有条件下可以活出更好的状态，在某些时候，我们只能靠自己。我们要有意识地进行心理调适，同时精打细算，经营好自己每日的生活和每一餐饭甚至每一个菜。面对疫情，我们如何度过遥遥无期的集中隔离和封控呢？二首先是说说集中隔离。第一步要解决的是心理建设，这在居家隔离和方舱都极为重要。在上海的这一波封控和隔离中，我们算是最早一批被集中隔离的，从年3月2日到3月20日的在校集中隔离，居家隔离一直到现在已经快一个半月了，也是隔离时间最久的一批。虽然措手不及，也必须服从统一的安排。双职工的我们只好把未成年的孩子一个人留在家里，匆匆来到学校隔离。各种的不便，各种的简陋，对孩子的各种牵挂伴随着整个过程。学生们还好，依然住在自己的寝室里，老师们则每人分发了一个睡袋，好一点的会领到一张行军床，但大多数老师是睡在办公室或教室里，往往睡袋的底下，铺上几层纸箱已算奢侈。进入我要隔离的这个空间，我发现一个大大的室内体育场四边，地上已经摆满了睡袋，这里是好多没有寝室的学生和学院不在这个校区的老师。当我收拾东西的时候，坐在我对面的一个人突然盯着我急促地说出这么一句话：“我想自杀！”我吓了一跳。这是接下来要跟我们住在一起的一位其他学院的同事。我尽量放轻松地一边跟她聊天，一边收拾寻找到的一张桌子，渐渐地她的情绪放松下来。我知道心理调适是多么重要。于是，我们共同居住在一起的五个人协同起来，互相鼓励，互相开导，尽量利用现有资源布置好居住环境。而我则利用自己的专业做足每一个仪式，幸好我有绘画这一技能，也有随身带画材画纸的习惯，甚至有一天我自己也崩溃暗自哭泣的时候，一旦开始画画，身心便清净起来。在这次疫情中，绘画给了我最大的心理安慰，给我带来了一片可以逃离现实的港湾。在朋友们的反馈中，每天读我分享的绘画和文章，心里重新找回一种平和和宁静，从而度过了一段艰a难的时期。学校集中隔离师生的睡袋，努力布置的居住空间，我的每日鲜花和氛围营造（部分）在艰难的时期，心态的平和是非常重要的，我的经验就是，刻意的营造每天的仪式感，给自己定一个计划，安排好每天可以做也一定要做到的事情，然后找到一个你可以跟外界交流和沟通的出口，像我就是每天把“每日一花、每日一画、每日一记”发布到