中科白癜风医院让天下无白 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/26/content_20140182.htm
在寒冷的冬季，老年人的身体面临着挑战。为了抵抗寒冷，老年人的身体需要更多的能量和营养。此时，食疗养生就显得尤为重要。通过合理的饮食搭配和调整，可以帮助老年人增强抵抗力，预防疾病，度过一个健康的冬季。
在冬季，老年人的饮食应以温热为主，以增加身体的热量。以下是一些适宜冬季食用的食物及其营养成分和禁忌食物：
1.羊肉、鸡肉：具有滋补身体的功效，富含蛋白质、脂肪和维生素B12，有助于提高老年人的抗寒能力和免疫力。
2.豌豆：富含蛋白质、维生素和微量元素，易于消化，有助于提高老年人的抵抗力和免疫力。
3.鳝鱼、带鱼、虾：富含蛋白质、钙、磷等营养成分，有助于维持老年人的身体健康。
4.萝卜、黄花菜：富含维生素和纤维素，有助于促进老年人的肠道蠕动，预防便秘。
5.椰子、桂圆：富含维生素、矿物质和蛋白质，有助于补充营养和增强体质。
6.红枣：富含维生素和矿物质，具有补气养血、安神的作用，适合冬季食用。
7.驴肉：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，有助于滋阴补血、暖身驱寒。
8.核桃：富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，有助于提高老年人的记忆力和思维能力。
9.黑芝麻：富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，有助于滋补肝肾、润肠通便。
10.枸杞子：具有补肾益精、养肝明目、益气健脾的功效，适合冬季食用。
在冬天，除了以上饮食补充，老年人还要做到：第一注意保暖，避免过早起床；第二，早睡，保持充足的睡眠；第三，多做户外运动，如太极拳、八段锦等；第四，保持心情愉悦，少生气。最后，希望老年朋友们都能拥有一个健康美满的冬天。