血虚，指脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减退而呈现的病理状态。血虚的成因有：先天不足，脾胃虚弱，生血不足；各类急慢性失血；久病耗血：思虑过度，暗耗心血；瘀血阻络新血不生；寄生虫等。
血虚体质人的特征：形体消瘦，脸色苍白；心悸失眠，健忘，多梦，两目干涩，视物不清；四肢麻木，唇甲淡白；舌淡苔薄白，脉细弱。月经量少闭经等。性格胆小、内向，不善交际。不耐风、寒、暑、湿邪。此类体质易感冒、眩晕、头痛、心悸不寐等病症。
养生方法
1，起居调摄：“久视伤血”，不可用眼过度，长时间看书报、看电子屏幕，一般目视一个小时左右，应适当休息片刻，避免眼睛疲劳。“不可劳心过度”。若思虑过度，就会耗伤心血，尤其是血虚体质的老年人，当感到大脑疲劳，就要调节一下，去欣赏风景，远眺绿树花鸟空间等。要注意防寒保暖，避免诱发感冒等疾病。
2，精神调养：血虚体质的人，平常精神不振，兼见失眠健忘等症，所以在情绪不佳时多听听音乐，欣赏戏剧，观看喜庆快乐的幽默剧或相声小品。应避免忧愁善感，悲天怜人，以免损伤心脾，耗伤气血。
3，体育锻炼：运动量不能过大，运动次数不能过频，以免出汗太多，耗气伤血。运动项目可选择散步、太极拳、保健气功等柔性项目。
4，饮食调养：血虚体质的人应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素的食物。主食的选择：紫米、黑米、小米等。肉食的选择：猪肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鹅血、鸭血、乌骨鸡、甲鱼、武昌鱼、黄鱼、鳗鱼、鳝鱼、带鱼等。蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、鲜柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、发菜等。水果的选择：桑葚、荔枝、松子、龙眼肉、莲子、大枣、花生、樱桃、葡萄（干）等。
药膳调理
1.当归生姜羊肉汤
材料：当归3克，生姜8克，羊肉克，盐、味精、料酒各适量。
制作方法：羊肉切块，与当归、生姜一同炖煮1.5~2小时。
功效：温阳散寒，养血补虚。
2.羊肉丝炒鸡蛋
材料：羊肉克，鸡蛋2只，调料适量。
制作方法：羊肉丝炒至九成熟后加入蛋清，快速炒熟上碟。
功效：滋阴养血，主治血虚型贫血。
3.韭菜炒猪肝
材料：猪肝克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。
制作方法：猪肝煮至七成熟后与韭菜、洋葱同炒。
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
4.红枣山药粥
材料：红枣、山药。
制作方法：将红枣和山药熬粥，可以改善因气血不足引起的乏力等症状。
功效：补脾养胃、生津等功效。
5.猪血粥
材料：猪血克，菠菜克，粳米50克。
制作方法：猪血切块，菠菜切段，与粳米一起煮粥，粥熟后调味。
功效：润肺养血、消烦去燥，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。
6.红枣木耳汤
材料：红枣30枚，黑木耳25克。
制作方法：黑木耳泡发后与红枣一同炖煮，加入红糖。
功效：补血养血，主治血虚型贫血。
参考资料：《中医养生学》《保健药膳》