百分之90的女性会出经历分娩这件事，俗语有言：十月胎中，一夕出宫。这10个月的辛劳也正只有那些有过经历的妈妈才能有同感，在妈妈都以为熬过这10个月后就完事了，其实后来才会发现这真是个十足天真的想法，因为所有的考验在产后在开始。首先要面临的便是哺乳问题，哺乳的重要性妈妈们也都清楚，所以大多数的妈妈一直在坚持以奶喂养，可并不是所有的新妈妈奶水都够足。但如果真有妈妈有不足的情况，也不用着急，这下面4种蔬菜可能会让你变成奶牛妈妈。1、莴笋这莴笋可是个好宝贝，其中含着大量的矿元素，一般有通乳活血的作用。如果产后现奶水量少的妈妈们，可以尝试着吃莴笋。如果可以的话还是选择清炒或是煮炖的形式比较好，不可做的过于油腻。而且莴笋中还有很多钾元素，摄入身体中有利于水电解质的平衡，同时其成分中的纤维素也能帮助妈妈们舒解产后便秘的情况。2、黄花菜黄花菜可是通乳的得力助手，尤其是针对于下奶，同时它还能够改变新妈妈们有失眠或是心悸烦闷的情况，所以尤其是那些月子期的妈妈们更应多吃些黄花菜，这样可以改善奶水有限的问题。另外黄花菜还可以调节新妈妈们的体质，助其睡眠稳定，关于黄花菜最稳定的做法便是排骨黄花菜汤、鲫鱼黄花菜汤以及猪蹄汤，这些都是具有通乳作用的做法。但需要注意：若是买了鲜黄花菜则需要用水焯下，否则可能会引起中毒。3、海带海带算是我们生活中较为常见的食物，而且其营养的富足性也是被周知的，可很少人知道它的下奶作用。因为海带蕴含着丰富的蛋白质，再加上其成分中大量的碘元素，所以有助于提高产后妈妈的甲状腺功能，同时还是促进新妈妈的新城代谢。另外海带里的脂肪酸也是可以促进孩子脑体生长的重要元素。因此产后吃海带不单是有利于新妈妈，还有利于宝宝。4、莲藕莲藕的营养富足度也很高，尤其是它成分中的微元素极多，例如钙与铁。产后吃莲藕是有助于宝妈们通乳，另外还能提高宝妈们的免疫力。当然，除了上述4种蔬菜，宝妈们也得吃些其他的蔬菜，以求平衡机体元素。
