大家好，今天给大家分享一个用来改善睡眠的小方子，也可以说是食疗方。我从小就接触中医中药，学医从医这么多年，既见过不为名利，一心为患者的医者，也见过有些所谓的“名医”，连基本的药性、药理都不懂，却能高高在上、名利双收。有很多来我这看病的患者说过，自己之前看过什么什么中医，吃了一大堆药，但是没有效果，都不敢再相信中医了。那时候我就明白了：当权术驾驭医术，媚骨战胜风骨，中医早已经没有了出头之日！就像失眠这个问题，有些失眠明明很简单的一个方子就能解决，非要给患者开一大堆药。前一段时间我的一个患者，说自己经常失眠，我给他看诊之后发现，他除了这个睡不好之外，也没有什么其他明显的症状，就是睡眠质量差。因为之前跟大家说过，失眠也分很多种，因为焦虑抑郁失眠的，也有因为脾胃不和失眠的，还有因为肝气不舒失眠的等等，这些人在失眠的同时还会有一些其他的症状，比如说食欲不好，情绪不稳定，口干口苦等各种症状比较严重，所以在调理的时候就需要综合调理。
如果只是想调理一下睡眠的话，那用黄花菜，桂圆肉，红枣，枸杞，红糖，煮水喝就行了。很多人会问克数，其他的方子我不说是因为需要辩证开方，克数没有参考意义，这个方子直接很亲和，不需要精确地控制用量，就和我们平时在家煲汤一样，按需准备就行。为什么黄花菜能缓解失眠呢？其实黄花菜还有个名字，叫做“忘忧草”，能够安神解郁、除烦助眠。心情抑郁、心烦不眠、神经衰弱的人群可以常吃。从名字上就可以看出来它可以帮助人解忧安神，缓解人低落抑郁的情绪，是失眠患者的福音。孩子学习压力大时，吃点黄花菜，能有效安定心神，而老人吃它则能助眠。这个食疗方，除了黄花菜之外，红枣也有补中益气、养血安神的功效，桂圆加上枸杞又有宁心安神的功效，红糖补虚健脾，几个药，却同时补了心、肝、肾、脾，对身体也非常好。平时睡眠质量不太好的都可以试着喝一喝，有改善作用，不过如果你的失眠比较严重的话，还是要及时就医，找到病根所在，针对性解决。