有人问，秋天了突然觉得情绪低落，精力不济，容易疲劳，兴趣或愉悦感丧失；还觉得自己是废物，对前途感到悲伤或绝望，甚至有自残自杀的观念或行为。
值得注意的是，秋季抑郁症会伴有睡眠增多、食欲增强及体重增加等症状，这与典型抑郁发作的睡眠减少、食欲减退、体重减轻不同，出现这些症状对于诊断秋季抑郁症有较高的参考价值。
如果有以上情况并且持续超过两周的话，就需要警惕秋季抑郁症的发生，一定要及时就医。
这是秋季抑郁症的表现！
《黄帝内经》写道：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
在秋天这种天气万物萧条衰败的时节，结合秋季抑郁症的发病特点，应该早睡早起，天亮即醒，使志意安定，从而缓解秋季的肃杀之气，收敛欲浮的神气，使心气平和，心情舒畅。
又有人问，这些抑郁症就不能预防吗？
中医讲究未病先防，当感觉自己情绪不佳时，可以采取一些方法来调整心态，预防秋季抑郁症的发生。
应对之策——
多晒太阳
目前研究发现，日照时间减少是引发秋季抑郁症的原因之一，且纬度越向北的地区，季节性抑郁发病率越高。
金秋时节，秋高气爽，可以根据自己的喜好开展各种健身运动，比如太极拳、八段锦和五禽戏。
肺与秋气相应，在志为忧，多做些调畅气机的传统功法对于心情的舒畅大有裨益。
喝中药茶
中医有许多缓解心情、舒畅气机的代茶饮，既方便又可口。
浮小麦、红枣、甘草放在一起冲泡；
还可以单独冲泡百合或玫瑰花。
合理膳食
黄花菜，又称忘忧草、萱草。
白居易曾在诗中吟道：“杜康能散闷，萱草解忘忧”。
它不仅可以使人心平气和、无忧郁，还可以补充人体的维生素，是秋季餐桌上的常客。
此外，百合花气味芳香，可以舒畅心情，而中药里的百合则可以养阴润肺、清心安神，可以用中药百合加大枣、黑米和桂圆共同熬粥，做成一碗既美味又解忧的药膳粥。
最后要强调的是，若感到没有办法处理自己的情绪时，一定要求助于医生，到精神专科或抑郁专病门诊就诊。
郑重提醒：任何病症都需要辨证论治，若有焦虑症、抑郁症、失眠、双心疾病，可随时找
双心张金玺教授，辨证问诊，也可评论区回复。