裂变式营销求职招聘QQ群 http://www.jpm.cn/article-124913-1.html
食谱表
第十周（4/24—4/29）
星期日
早点：伍氏椰丝包
午餐：黄金米饭+萝卜墨鱼羹、肉末蒸蛋、双花炒培根
配料：米、小米、瘦肉、鸡蛋、西蓝花、花菜、培根、白萝卜、墨鱼羹、芹菜
午点：豆花
水果：夏黑
星期一
早点：花生核桃露+华夫饼
配料：花生、核桃、小米、白糖
午餐：炒米粉+虫草花母鸡汤
配料：米粉、香菇、包菜、三层肉、红萝卜、蒜、虫草花、母鸡、玉米
午点：红豆粥
配料：红豆、米、糯米、白糖
水果：香蕉
星期二
早点：伊利牛奶
午餐：白米饭+三菇瘦肉汤、黄花菜炖肉、韭菜豆芽
配料：米、黄花菜、前腿肉、豆芽、韭菜、鲜香菇、白蘑菇、金针菇、瘦肉、芹菜
午点：地瓜汤
水果：茂谷柑
星期三
早点：黄豆燕麦浆+馒头
配料：黄豆、燕麦、花生、白糖
午餐：卤面
配料：生面、瘦肉、三层肉、鲜海蛎、圆白菜、红萝卜、蒜、鸡蛋
午点：什锦粥
配料：米、瘦肉、豆干、红萝卜、芹菜
水果：圣女果
星期四
早点：莲子花生小米浆+伍氏墨西哥
配料：莲子、花生、小米、白糖
午餐：八宝饭+大骨裙带菜汤
配料：米、三层肉、花生、玉米粒、红萝卜、板栗、香菇、海蛎干、大骨、裙带菜、豆腐
午点：绿豆百合汤
配料：绿豆、百合、冰糖
水果：苹果
星期五
早点：猪肝瘦肉面线汤
配料：猪肝、瘦肉、面线、葱
午餐：西蓝花银鱼粥+烧麦
配料：米、银鱼、干贝、瘦肉、红萝卜、玉米粒、西蓝花
午点：蒙牛乳酸菌
水果：香梨
现在疫情期间，每天出门的活动量都减少了，很容易能量过剩，可用一部分的薯类，比如土豆、红薯、芋头、山药等代替部分精米白面，减少能量摄入，增强饱腹感。如果能买到一些全谷类或粗粮就更好了，比如燕麦、玉米、荞麦、小米等，还可用搭配一些杂豆如红豆、绿豆等，做成杂粮米饭或杂粮粥，补充更多的膳食纤维和维生素、矿物质。
-END-
关
注
我
们
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇