最近听到很多朋友抱怨失眠的困扰，压力大、烦心事多，让人整晚难以入眠。这种情况你也经历过吗？事实上，失眠并不是你一个人的问题，许多人都有同样的困扰。由于焦虑、担心或疑虑，晚上躺在床上，我们往往会陷入胡思乱想，甚至白天精神难以集中。
现代人的生活压力越来越大，工作、家庭、社交等各种压力给我们带来了无比的挑战和疲惫。晚上睡觉的时候，大脑却仍然充满着各种担忧和不安，导致失眠成为了现代人常见的问题。
但是，长期的失眠问题会对我们的健康造成严重影响，因此不容忽视。即便是躺在床上闭上眼睛但无法入睡，也要引起足够的重视。如果长时间得不到充足的休息，我们的大脑会受到伤害，出现记忆力下降，脑部缺氧，甚至掉发等情况。
想拥有健康的身体，好的睡眠是不可或缺的。应该推荐大家多食用这种“天然助眠菜”，它的含钙量可达菠菜的11倍，且不含草酸，营养易于吸收，有补钙、安神、助眠之效。
黄花菜
推荐食谱：凉拌黄花菜
准备食材：黄花菜、青红椒、白醋、鸡精
制作步骤：
1.黄花菜底部白筋扯掉，从根部折断轻轻的一拉，将花蕾摘掉，放入盆中浸泡两小时左右。
2.青椒切斜片，红椒切斜片，大蒜切蒜片。
.调个料汁空碗加入半勺盐，白糖，鸡精，白醋，小磨香油，再加入凉白开划开调料。
4.黄花菜泡好后清洗干净沥干水分，锅中水开下入料酒，来点盐，加入几滴食用油，下入黄花菜焯一下，时间不要太长，一分钟控水捞出过一下凉水。
5.沥干水分装入碗中，倒入料汁，加入青红辣椒搅拌均匀。
6.搅匀后就可以装盘开吃了，酸爽开胃，非常适合夏天的一道营养凉拌小菜。
推荐食谱：芹菜炒肉
准备食材：芹菜、猪肉、葱姜、小米椒
制作步骤：
1.芹菜根部切掉一点不要，把叶子摘下来。
2.切成五公分长段倒入碗中，加入一勺食用盐，一勺小苏打，倒满一碗清水没过芹菜浸泡20分钟。
.一块瘦肉切成薄片，切好后装入碗中。
4.腌制一下加入一勺蚝油，一点老抽上色，少量胡椒粉，再打入一个鸡蛋清，加入一点葱姜水，一点生粉下手抓拌均匀。
5.大蒜切成薄片，生姜切成薄片，红椒切成菱形块，切好后装入碗中备用。
6.芹菜也泡发好了，把芹菜简单清洗一下，控水拿出来放到碗中，加入一点食用油，用筷子搅拌均匀，放到蒸锅面，盖上盖子水开后蒸三分钟。
7.大葱切成葱花，放到姜蒜末里，时间到打开盖子取出来。
8.起锅加入少量食用油，油热后把腌好的肉片放入锅中，开大火快速翻炒，把肉片炒熟盛出来装入碗中。
9.起锅加入少量油，油热后把姜蒜末放入锅中，开大火快速翻炒均匀，把芹菜加进来继续开大火快速翻炒均匀炒至断生，把肉片红椒加进来，开大火快速翻炒均匀。
10.加入一点食用盐，少量鸡精，一勺蚝油翻炒均匀，出锅放入盘中就可以开吃了，清脆爽口肉片滑嫩。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀
加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
有需要的朋友点击下面的链接购买！
AY62全册百病食疗家庭营养健康百科全书小店￥99打开百度APP立即扫码购买购买