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变年轻｜吃干净的食物
每天坚持吃天然食物控糖
今日食材
蔬菜是生菜+黄花菜：蔬菜多样化能补充维生素、膳食纤维、矿物质，彩虹色能增进食欲。生菜能通利脏腑，黄花菜是健脑菜，调脂利湿，两者都凉性，能降高血压。
豆制品是蚕豆：健脾利湿，每天30-60克
肉蛋是牛肉：补脾胃，益气血，每天40～80克。3分钟搞定～
今天午餐吃生菜+黄花菜+蚕豆糯米饭今日便当做牛肉黄花菜生菜准备食材腌制15分钟加蚕豆闷1分钟放入生菜再闷20秒打工人日常做饭能怡情，让美食治愈心灵健康
变年轻的秘诀是：长期吃干净的食物
牛肉黄花菜生菜蚕豆糯米
料酒生抽蚝油姜汁豌豆粉黑胡椒植物油水
1.先将腐竹、茶树菇分别凉水泡半小时，
2.腌制牛肉丝加入一勺料酒一勺生抽一勺蚝油一勺姜汁一勺豌豆粉少许黑胡椒拌均匀最后淋上植物油封住水分腌制15分钟
3.锅里放入少许油油热放入牛肉丝把牛肉丝炒变色15秒盛出倒入黄花菜和泡水小半碗水加蚕豆闷1分钟放入生菜再闷20秒倒入牛肉丝翻炒收汁完成
一看就会，简单美味
我先尝尝，黄花菜吸饱汤汁，生菜清甜，牛肉嫩
腌料：料酒生抽蚝油
姜汁豌豆粉油各一勺
少许黑胡椒