糖尿病人最害怕的就是升血糖，糖尿病人要时刻记住两句话，管住自己的嘴，迈开自己的腿。
管住自己的嘴，就是要控制饮食，不能随心所欲，人家吃什么你就吃什么，那你就大错特错了。
很多糖尿病患者都知道主食有三样是最让人害怕的，三样主食就是米饭，馒头，面条。
昨天小编刚给大家整理了糖尿病人升糖，最快的就是面条，面条你要吃对了，就能有效控制血糖，你要吃错了，就可能导致血糖升的很快。
今天我们继续给大家介绍米饭，馒头，面条这三种主食，哪个升血糖升得最快呢？
亲爱的读者们，你们能做出一个排序来吗？
有人说，当然是米饭，很多人都知道白米饭里面含糖量是最高的，有的糖尿病患者常年都不敢吃大米饭。
有人也持反对意见，认为是面条，为什么说面条呢？
因为在吃面条的时候会在里面加很多配菜和调味品，加的这些配菜和调味品就可能导致血糖升高。
因此，吃面条升血糖快是有一定道理的，有患病经验的朋友就记住了，不能吃白面的面条，要吃荞麦面条，玉米面面条，菠菜面条等等。
我们可以买一个面条机，自己在家里面加工制作，也可以自己制作手擀面，这些都是很方便的，吃起来也很安全。
最后我们来说一说馒头，有人说，馒头升血糖应该排在最后，如果你这样想，那就是大错特错了。
馒头含糖量是最高的，馒头在这三种主食中升糖是最快的，所以在日常饮食中，一定要控制吃馒头的量。
吃馒头的时候想吃出健康来，就应该这样做，蒸杂米面馒头。
用荞麦和白面放在一起蒸馒头，用玉米面和白面在一起蒸馒头，用红薯和白面在一起蒸馒头，山药和白面在一起蒸馒头，紫薯和白面在一起蒸馒头也很好吃。
为了能控制血糖，一定不能在里面加白糖，也不要加牛奶，否则就会升糖特别快。
吃米饭的时候不要单纯的吃大米饭，可以在大米里面加杂粮杂豆。
之前小编也给大家介绍了可以放一些红豆，番豆，花小豆等等，也可以在里面放一些红薯，山药等等，这样的米饭蒸出来就更有营养，而且能更好地控制血糖。
米饭，馒头，面条，你知道谁的升糖速度最快了吧？小编在文中给大家推荐了三大主食的健康吃法，你们了解了吗？
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