晚上睡眠质量不好，已经不再只是老年人的问题了，许多的年轻人也开始出现这些症状了。因为现在高负荷工作，生活压力巨大，既要养家又要供房，所以这么多压力让许多年轻人无形中就开始失眠了。但是头天晚上睡不好，第二天还要去上班做事，根本提不起精神来，走到哪里都想躺着睡一觉。有一些朋友刚开始的时候还能靠着安眠药解决一下，可长期失眠的症状并不能得到很好的缓解，反而容易形成依赖。而且失眠还有可能是因为肺热引起的烦躁，让人无法很好地入睡，或者睡眠质量不好。为大家推荐一道天然“安眠药”，将黄花菜和木耳一起炒来吃，一周吃上3次，晚上睡得香，一觉到天亮。黄花菜具有消炎止血，清热利湿，安神明目的功效，所以常吃黄花菜，对缓解失眠是非常的有帮助，而且是纯天然的食物，对身体没有任何伤害。而且黄花菜含有丰富的卵磷脂，是很好的健脑，抗衰老食材，常吃可以缓解大脑疲劳，入睡更加轻松，堪称天然“安眠药”。木耳营养价值非常高，口感细嫩，经常食用可以起到调补气血，滋阴润肺的功效，在日常生活中，许多家庭都会经常买来吃。将黄花菜和木耳一起，再搭配上鸡蛋和鸡胸肉一起炒制食用，鸡蛋是营养非常全面的食材，鸡肉含蛋白质也非常的丰富，它们搭配一起食用，增强抵抗力，隔三差五吃一次，入睡快，睡得香，一觉到天亮。一，食材：黄花菜1把，木耳1把，鸡蛋2个，鸡胸肉1块，黄瓜半根，姜1小块，葱1段，蒜3瓣，醋适量，生抽适量，料酒1勺，香油勺，淀粉1勺，白砂糖少许，盐适量。二，黄花菜炒木耳的做法：1.首先准备好所有食材，木耳和黄花菜提前浸泡好，然后去掉根部，并清洗干净，鸡胸肉清洗干净后切成片备用。2.鸡胸肉用盐稍微腌制一下入味，差不多10分钟左右再放上少许淀粉抓拌均匀，准备一口炒锅，放入少许油，烧热后，将鸡胸肉片放进去滑炒2分钟，鸡胸肉比较容易熟，然后盛出来备用。再把调料汁都放入碗里，调成一个碗汁。3.这时候将鸡蛋打入碗里搅拌均匀，将就前面的焯过，将鸡蛋放进去炒制成鸡蛋块备用。4.重新起一锅，然后放入适量的油，烧热后将葱和姜放进去先爆香，接着再倒入前面准备好了的黄花菜，鸡胸肉片，木耳，一起先翻炒均匀。5.最后再把鸡蛋块和黄瓜片放进去，一起翻炒均匀，直到黄瓜片断生，这时候把调好的碗汁倒进去，大火翻炒均匀，汁水收的差不多了就可以出锅了。小贴士：这道黄花菜炒木耳，所有食材都非常便宜，而且市场都比较容易购买，在秋天这个干燥易烦躁，睡眠不好的季节，吃点它用来缓解睡眠质量，是再好不过的了。你还有什么可以缓解失眠的小妙招吗？不妨下方留言大家一起探讨一下。
