让身心自在，向幸福靠拢。
焦虑抑郁失眠，治疗的方法很多，中医、西医、心理学，念佛、修道、加玄学，甚至靠意志硬抗，靠时间拖延。每个方法都有人成功过，但同样的方法，也有很多人失败了。
那么，这么多的方法，我们该怎样选择对自己最有用，对身体伤害最小的方法呢？
这就要各人根据自己的情况来权衡。
所有人都希望用最小的代价，最短的时间来解决自己的问题，但这是不现实的。
大家应该也知道，上面提到的几类治疗方法，有的见效快，但副作用大，比如西药。有的效果差点，副作用也小点，时间也比较长，比如吃中药和物理疗法。
最没有副作用的，当然属于心理学。
其实念佛修道等，也可以归类于心理学范畴，毕竟都讲究调节心理。
但心理学有个弊端，不是对每个人都有用，这个讲究理解能力和领悟能力。
很多时候还讲究“顿悟”。有人可能一两节心理疏导，就悟透了，渐渐走向康复之路，有人可能花了大量的时间和金钱，仍然不能改变自己的认知，反倒耽误了自己。
我特别反对的，是靠意志硬抗和靠时间拖延。
我们往往会高估自己的意志力，焦虑抑郁失眠没那么简单，如果不采取别的方法，单靠意志力克服它，没几个人能成功的，往往会适得其反，耽误了自己。
靠时间拖延，也是一个笨办法。虽然我们的身体有强大的自愈能力。但就算加外力辅助来治疗，都往往需要一年半载甚至更长时间才能让症状消失，还往往容易复发。
你指望时间治愈一切，万一拖个十年八年的不痊愈，这辈子黄花菜都凉了。
每个人的情况都不一样，有人严重有人轻微，有人接受能力强，有人固执己见，不相信别人。
所以，我们要根据自己的现状，来寻找合适的解决焦虑抑郁失眠的方法。
比如一个人，刚刚失眠几天，每天也能睡几个小时，也没有别的躯体症状，只是心里烦躁而已。这就适合心理调节，行为调节。暂时不要直接上安眠药，最多吃点安神补脑助眠的中药，或者磁场疗法。一般也能恢复。这样子对身体的伤害最小，痊愈的时间也可以接受。
假如另一个人，不但失眠严重，而且出现躯体症状比如心悸，头昏，肠胃紊乱，冒冷汗等等一系列躯体症状了。或者经常有情绪失控歇斯底里，甚至常常有自杀的念头了。前期也已经吃过中药，但效果不明显，已经靠各种镇静药和抗焦虑抑郁药物来维持身心平衡了。再选择停了药物去做心理治疗，就不合适了。只能边继续吃药，边心理治疗，然后根据情况再慢慢减药。这才是最佳方案。
根据上面的思路，为了能更加高效地战胜焦虑抑郁失眠，我们寻找治愈方法，就需要先评估一下自己。
我目前处于什么状态？
是轻微呢还是严重呢？
每个人的身体状况和心理抗压能力不一样，有的人抗压能力强，出现比较厉害的躯体症状了，仍然可以不需要药物辅助。有些人抗压能力弱，可能仅仅失眠几天就已经焦虑不堪。
所以，一切都以自己的感觉为准，你觉得严重，就按严重算。就算别人说，失眠几天有什么大不了的，很多人失眠多少年月了都没有问题等等吧啦吧啦，也不要听。
你只管按比较严重的情况来寻找治愈方法，例如前面提的，吃点中西药，同时心理治疗。
你觉得可以扛住，就证明不严重，哪怕天天心悸头晕，别人都拼命推荐什么什么药物很好，我就是吃这个好的等等等等，也先别理他。
只管寻找副作用最小的方法来对付焦虑抑郁失眠。首先推荐心理治疗，加行为调节。
归根结底，要想彻底的治愈焦虑抑郁失眠，还是需要改变自己的心态。不改变自己对引起焦虑抑郁失眠的因素的认知。即使暂时靠药物调整好了，极大的可能仍然会复发的。
所以，不管你现在使用哪种方法在治疗，中医也好，西医也罢。最后仍需要改变自己的行为和心理。
药物治疗只是暂时解除一下痛苦而已。只有改变自己对引起焦虑抑郁失眠的事物的认知，改变日常生活中不良的心态和行为，才是真正去根的方法。
我是老石，愿大家身心自在！
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