中医讲究天人合一，春生夏长秋收冬藏，人也应春夏养阳，秋冬养阴。五脏与四季对应，春天属木，与“肝”相通应。因为春季的阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在上升势头，易导致“肝火旺”，故春季养肝颇为重要。
人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。坚持锻炼、定时睡眠、定量用餐，方可达到养生的最佳效果。尤其是在养肝舒肝气、清肝热、养肝阴方面，春天更是一个不可错失的良好时机。
起居春季，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，故春时人体肌表虽应气候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对较差。此时，必须注意保暖，御寒，有如保护初生的幼芽，使阳气不致受到伤害，逐渐得以强盛，这就是“春捂”的道理。所以，穿衣最好下厚上薄。
此时属仲春，晚睡早起更佳，外出慢步缓行。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更需要注意适时增减衣物，避免穿脱不当引起感冒。春天不宜顿去棉衣，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。
运动春暖花开，大家应该多外出到公园、郊外等地踏青或游玩，可以锻炼身体，起到心情愉悦的作用，这可是一举两得。心情愉悦，肝气顺畅身体才能健康。因此，保持平和愉快的心情，这个时节最忌情绪烦躁或太过压抑。
春季运动以增强心肺功能的锻炼为主，如散步、慢跑、打太极拳等。不过初春的晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒；而且太阳出来前空气中的氧含量低，早晨空气污染相对较为严重。故春天应在太阳升起后到户外运动为宜。
饮食此时饮食要注意清淡，多吃时令菜。多吃时令菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。这个时候的时令菜有春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。大量绿色蔬菜上市，春天在五行为木，是青色、绿色，要多吃绿色蔬菜。
这时饮食的原则也是阴阳平衡，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的食物；在食物的搭配、烹调上，也要注意阴阳互补。要禁忌偏热、偏寒也就是大热、大寒的食物，要保持寒热均衡。既不要食用干燥、辛辣的食物，也不要吃大寒的食物。
普通健康人群不主张大量的进补，适合清补，不适合饮用过于肥腻的汤品。要多喝水，因为春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热，及时补充体内水分的流失。
春天对应肝，是肝气升发之时，但要注意防止肝气太过，如果肝的木气太过就会变成肝火上炎、肝阳上亢，肝木太旺，还会对脾土造成过度克制，所以这是要适当收敛肝气，但又不能太过，要掌握火候。
所以药王孙思邈提出：“省酸增甘，以养脾气”，就是要少吃酸味，多吃甜味，当然这话不能简单地理解为少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收敛的作用，而甘味入脾，能补脾气。也就是说，春日里，不要过度收敛肝气，而且要注意补脾，要健脾化湿。
饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用，酸性食物要尽量少吃。
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